Правильне харчування

Взимку знижувати вагу простіше: поясню чому. Запрошення на новорічний марафон

Доброго дня всім, хто на моїй сторінці зараз!

Наближається Новорічний Марафон, який стартує 21 жовтня і який триватиме до Нового Року.

Я продовжую розповідати про це Марафоні і це вже третя стаття на цю тему, посилання на перші дві прикреплю в кінці статті.

Я запрошую прийняти участь у цьому Марафоні всіх, і навіть тих, хто вже зневірився впоратися зі своєю вагою – це і для вас і для всіх, хто нікуди не поспішає і готовий повільно, але вірно, йти дорогою марафону до своєї мети.

  • Нагадую, що мої статті носять інформаційний, ознайомчий характер і не є рекомендаціями.
  • При виникненні дискомфорту при зміні харчування і способу життя, ЗУПИНІТЬСЯ і ОБОВ’ЯЗКОВО зверніться за консультацією до лікаря-фахівця!
  • Бережіть своє здоров’я!

Перед початком статті ДЯКУЮ всім марафонців за підтримку і допомогу мені в прийнятті нових марафонців в наші ряди! Без вас я б просто не впоралася!

Отже, а тепер знову про Марафоні:

  • Я проти швидкого зниження ваги – це страшний удар по організму, який закінчується проблемами для здоров’я і відновлення займає деколи не один місяць.
  • Я проти голодування під час зниження ваги – це стрес і високий рівень гормону стресу, кортизолу, який не дасть вам скинути ні грама.
  • Я за неспішне зниження ваги, коли організм встигає пристосуватися, пристосуватися жити в нових для нього умовах.
  • Я за правильні та здорові продукти харчування і саме їм потрібно віддати належне в тій роботі, яку організм успішно реалізує в вашої мети до зниження ваги.
  • Я за ПРАВИЛЬНЕ фізичне навантаження. Слово “правильну” я виділила не випадково: порушення правил фізичного навантаження при введенні її у ваше життя теж загрожує ускладненнями в здоров’ї і тому і тут потрібно виконувати правила, які ми будемо з вами освоювати в перші дні Марафону.
  • Моя практика в роботі з тими, хто знижує вагу, показує, що зимові місяці найбільш комфортні для зниження ваги. І ніяких чудес тут немає. Це правильне харчування, здоровий сон і фізичне навантаження. Зимові місяці з лишком це можуть забезпечити.

У Літньому марафоні було багато спекотних днів – набряки, розслаблення через спеку, морозиво і прохолодні напої, не завжди корисні для зниження ваги.

  • Влітку – і це загальновизнаний факт, рівень швидкості метаболічних процесів у нашому організмі знижується. А це вже великий мінус для зниження ваги.
  • Літо – це пора відпусток, вояжів і подорожей, які не сприяють дотриманню режимів у харчуванні.
  • Літо – це відпочинок на природі та шашлики, пиво з друзями і бажання полежати на пісочку замість активної прогулянки.
  • Літо і початок осені – це велика кількість ягід і фруктів, які несуть нам зайві кілограми, як би дивно це не звучало. Я завжди в цьому випадку наводжу приклад з ведмедями, які “нагулюють” жир для зимової сплячки в основному саме на ягодах і фруктах. Ось і ми, неправильно беручи фрукти, теж жир і “нагулюємо” непомітно для себе.

У осені свої примхи: зменшується світловий день, а разом з ним наш настрій теж стає дуже мінливим як і осіння погода: частіше спостерігається нестійкий настрій і дотримувати правила з нудьги не завжди виходить.

  • Осінь – це період загострення захворювань травного тракту і це теж пов’язано зі зменшенням світлового дня і меншої кількості сонячних днів, а також з мінливим рівнем гормонів з-за цього.
  • Осінь – це пора простудних захворювань, а під час БУДЬ-якого захворювання не варто знижувати вагу, потрібно зосередитися на одужання.
  • Осінь – це триваюча пора вкушання фруктів і овочів. Безліч осінніх дарів заглушає почуття міри і ми з захватом поїдаємо соковиті дині, груші, яблука і виноград, а це фруктоза – інсулін і нові жирові клітини!

Зимові місяці в цьому плані відрізняються своєю передбачуваністю і керованістю: гормони втряслися, ми звикли до короткого світлового дня і вже немає такої гострої реакції на це, як восени.

  • Взимку, на відміну від літа, швидкість метаболізму зростає і цей плюс потрібно якомога ефективніше використати для зниження ваги.
  • Зима – це прекрасний час для зимових прогулянок, зимових видів фізичного навантаження, це бадьорість і загартовування здоров’я імунітету.
  • Зима – це величезна мотивація спершу привести свою вагу в порядок напередодні Нового року: хто з жінок не мріє вразити всіх своєю більш стрункою фігурою в сукню, про яку мріялося борг місяці?
  • А після Нового року жінки прагнуть до того самого, але вже до 8 Березня, а потім і до весни, щоб влітку хизуватися в розкішних літніх нарядах!

Ось такий кругообіг!

Успіхи марафонців, які знижували свою вагу в зимові та весняні місяці, найвищі і тому, дорогі мої майбутні марафонці, хто тільки-тільки приєднується до нашої дружної і досвідченій команді марафонців, і у вас теж все вийде: єдине, не поспішаємо і робимо все за правилами!

Я запрошую вас, милі дами і чоловіки-інкогніто, приєднатися до Новорічного Марафону! Знову нагадую, що для цього потрібно просто написати: ім’я, зріст, вага, вік.

І, звичайно, потрібно бути підписаним на цей канал: статті будуть виходити кожен день, а якщо ви не підписані, то можете і не знайти мою статтю в стрічці показів – всяке бувало і буває! Плавали – знаємо!

Крім каналу на Дзен, мене можна знайти:

Канал на Ютуб “Пані, давайте худнути разом” – це тут:

Мої статті можна прочитати в ОК : ВКонтакте: Instagram: Litvinenko_tatyana1963

Продовжую рубрику “КОРИСНІ ПОРАДИ”:

Деруни з кабачка я готую дуже просто: натираю кабачок, даю постояти хвилин 15, потім зливаю і віджимають сік, що виділився, додаю борошно і сіль, яйце. І обсмажую на олії. На стіл до дерунам-оладкам подаю сметану, натертий свіжий часник і зелень кропу.

Якщо, милі дами, у вас є свій спосіб приготування оладок або драніков з кабачка, то поділіться, а ми з задоволенням візьмемо на озброєння!

Коли я ще була студенткою, ми з дівчатами в гуртожитку обожнювали таке блюдо: отваривалась вермішель, а до неї сайра в олії – ось тобі і “паста”.

ОГОЛОШЕННЯ: милі дами, знову підписалися на Марафон, пам’ятайте мій девіз: ПОПЕРЕДУ ПАРОВОЗА НЕ БІЖИМО? Я ВСЕ розповім у визначений термін, нічого не забуду, тому не треба турбуватися: а де? а коли? Коли ви були маленькими і прийшли в школу в Перший клас в перший раз, ви ж не вчителеві ставили запитання: “А алгоритми коли почнемо вивчати? Завтра або через тиждень?”. Ви літера за літерою, правило за правилом йшли і йшли до своїх знань. Ось цього будемо дотримуватися і тут. Добре?

  • І тепер обіцяні посилання на перші дві статті про Новорічному Марафоні: я раджу їх прочитати тим, хто їх ще не читав, в них я вже починаю відбивати суть цього Марафону і це важливо.

Посилання на статтю:

Посилання на статтю: .

Я бажаю вам миру і злагоди як в душі, так і з навколишнім вас світом!

Я бажаю вам здоров’я!

З повагою, Тетяна!

Related posts

Leave a Comment