Правильне харчування

Найбільш ефективні продукти і поради по виведенню сечової кислоти з організму

Але перед цим хочу показати вам таку картинку, яка говорить сам за себе:

  • Цією картинкою з нами поділилася Ірина Котегова. У ній вона, як я розумію, судячи з магнитику, висить на холодильнику, а нам варто її гарненько запам’ятати.
  • Дуже правильна картинка: струнка дама, так як вона щільно снідає, а ось друга дама у нас із зайвою вагою, тому що вона щільно вечеряє.
  • ГАРНА картинка! Дякую, Ірино!

Переходячи до теми статті, давайте спершу поговоримо коротко про саму подагрі.

  • Причина подагри – це порушення метаболізму, але не тільки: дуже часто хвороба виникає як наслідок ПЕРЕЇДАННЯ і, як наслідок зловживання алкоголем.
  • Ці дві причини є основними причинами швидкого зростання числа хворих на подагру в розвинених країнах.
  • Тому її інколи називають «хворобою достатку». Чим вище рівень життя, тим більше поширене захворювання.

Взагалі, століттями вважалося, що подагра – це хвороба літніх чоловіків, але, на жаль, останнім часом статистика сигналізує, що подагра мало того, що помолодшала, але і стала часто діагностуватися у жінок. Причому у тих жінок, у яких є ожиріння – це по-перше, і по-друге, хто ігнорує правила здорового, правильного харчування.

  • На розвиток подагри може вплинути надмірне вживання їжі, яка містить багато пуринів (м’яса, риби та продуктів з них) і ФРУКТОЗИ, а також, наприклад, захворювання нирок, прийом лікарських засобів, ожиріння і псоріаз.
  • Основну роль в профілактиці подагри грає здорове харчування з обмеженням таких продуктів, як м’ясо, морепродукти (креветки, мідії), соя, сочевиця, горох і боби.
  • Для запобігання подагри дуже важливо дотримувати питний режим і щодня випивати не менше 1,5 л чистої води, вона виводить з організму сечову кислоту. Півтора літра рідини – це 8 склянок, які можна випивати між прийомами їжі протягом дня.
  • Потрібно обмежити споживання солі та алкоголю, так як вони перешкоджає виведенню сечової кислоти. Нагадаю, що безпечне кількість солі – не більше 5 грамів на день, але завжди потрібно пам’ятати про те, що багато продуктів, особливо напівфабрикати з магазину, консервована продукція та хлібобулочні вироби містять так звану приховану сіль. Я завжди наводжу в такому випадку ще такий приклад: коли ми варимо покупні пельмені, так, напевно, і свої, домашні, то завжди солимо воду, в якій варяться, адже вони вже містять сіль у собі: і тісто приготоване з сіллю, і фарш. Ось так, за звичкою, непомітно, але ми збільшуємо кількість спожитої солі за день. Майонези і, особливо, готові соуси і кетчупи – це все, що містять сіль, про яку ми навіть і не згадуємо.
  • Для профілактики подагри рекомендується один раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день, протягом якого виключити м’ясні та рибні страви. Варіантів РД достатня кількість і можна завжди підібрати самий відповідний для цього варіант. Наприклад, так полюбився багатьом молокочай, РД на запечена в мундирі картоплі, на яблуках і так далі.
  • Крім того, потрібно з’їдати хоча б один апельсин або інший цитрус в день і уникати значних фізичних навантажень.
  • духовці. в або пару на продукти, приготовлені м’ясні нежирні тільки вживайте подагри профілактики Звичайно, не варто зовсім виводити з харчування білкові продукти: білок – це найважливіший нутрієнт здорового харчування. Просто для М’ясо і рибу зовсім не обов’язково є кожний прийом їжі, якщо є у вас такі проблеми зі здоров’ям, достатньо одного разу і 3-4 рази в тиждень. Можна чергувати рослинний і тваринний білок: сьогодні – каша гречана або суп-пюре з сочевиці, а завтра -парові котлети з фаршу курки.
  • Обов’язково їжте свіжі або варені овочі. Дивіться, щоб кожний прийом їжі складався з 50 % м’ясної їжі і 50 % овочів, фруктів або круп.

Лікарі-фахівці радять обов’язково провести аналіз свого способу життя.

Ви ризикуєте захворіти на подагру, якщо:

  • ви часто їсте багато смаженого, жирного і м’ясного
  • ви зловживаєте алкоголем
  • ви мало їсте овочів, фруктів і круп
  • ви мало рухаєтеся: наприклад, ви працюєте в офісі або ви пенсіонер
  • вам лінь робити зарядку або просто гуляти, тобто рухатися. Навіть найпростіші рухи гарантовано підвищать ваше самопочуття.
  • ваші батьки чи бабусі й дідусі хворіли на подагру.

Хочу представити вам галерею малюнків з продуктами, сприяють знизити гостроту перебігу подагри ( в ній 3 малюнка):

Ось саме ці продукти, що приймаються кожен день, допоможуть вам уникнути такого неприємного і хворобливого захворювання як подагра. У раціонах, які я розписую для платних груп, я в обов’язковому порядку включають у харчування цитрусові і салати, свіжі, варені або парові овочі, м’ясо тільки варене або на пару, м’ясо – тільки дієтичне, мало містить пуринів, горіхи і молочні продукти.

Отже, давайте підсумуємо і назвемо 10 найбільш ефективних продуктів для нейтралізації і виведення сечової кислоти з організму:

1. Чиста питна вода – мінімум 1,5 літра в день. Це, як правило, 8 склянок, які можна випивати кожен год між прийомами їжі.

2. Вживання будь-яких цитрусових: від лимона до мандарина. Досить одного фрукта в день (до 200 грам) – це те, що стосується апельсинів, грейпфрута, мандарина, а лимон – або чай зелений, або просто у воду, і вже цього буде достатньо.

3. молоко і молочна продукція. Сир на сніданок, заправлений сметаною, молоко в чай або цикорій, морозиво, кефір або ряжанка і вам не загрожує сечова кислота.

4. Огірки, кабачки та кавуни.

5. Всі види капусти: і брюссельська, і кольрабі, броколі, пекінська, і, звичайно, білокачанна

6. Морква і буряк – як можна більше!

7. Зелень – будь-яка, багато, часто.

Ось і вся моя інформація щодо заявленого питання по профілактиці подагри. Але це не все на сьогодні.

Minassa Hlaalu: “Я звичайно багато розумію, але політика і так з усіх щілин лізе. Я сюди підписувалася не за черговою дозою ЦЬОГО. Це відвертає. Нехай канал і корисний, але я відпишу. Мені тут робити нічого.”

Катерина: “.При всій повазі навіщо хороший канал про схуднення перетворювати на політичний Або ви хочете змінити тематику каналу тоді повідомте про це.”

Анна К.: “.2500 мирного населення загиблого в Маріуполі оплакати не хочете?.телек дивитися звісно захоплююче, особливо добре промиваються мізки, але для процесу схуднення не корисно жодного разу. Отже прощаюся і відписуюся.”

(Ці повідомлення тільки після одного поста, а їх у мене вже кілька і в кожному подібні висловлювання).

Шановні марафонці і просто читачі, я як писала статті на тему зниження ваги, як вела безкоштовні марафони – так і буду їх вести,

але і пости я буду писати, а в них те, ЩО моя совість мені диктує і я НІКОЛИ не плюну в колодязь моєї Батьківщини, особливо, коли їй підтримка і допомога потрібна, а не отсиживание за чужими спинами і плювки нишком.

Мої пости – це моя підтримка, це мій внесок у важку боротьбу інформаційної блокади і брехливої пропаганди, проти яких моя Батьківщина веде боротьбу. І я не буду стояти осторонь від цієї боротьби!

  • Тому, НАВІЩО ви, дорогі мої, читаєте ТЕ, від чого вас так верне з душі? не читайте, не турбуйтеся себе, бережіть своє здоров’я.
  • Читайте собі статті про схуднення, знижуйте вага, задавайте питання, отримуйте відповіді, а про пости забудьте, і не треба писати коментарі під цими постами, а то одна наша колега “заварила” важку кашу обговорень під одним з постів, а потім раптом з’ясувалося, що вона навіть і поста-то не читала, а всіх завела. Ну що це таке?
  • Давайте поважати один одного. А то як провокатори виступаєте, а потім “горді” прощальні заяви: – “Пані, давайте худнути разом, це був не коментар до статті Статтю я не читала Це було моя думка з приводу направлення каналу Але ви абсолюдно праві ваш канал і просто не треба плутати людей з приводу його напряму А мені дійсно в іншу сторону Всього хорошева..” І Вам всього хорошева.. Ваша хата з краю. А напрямок я і не змінювала: як писала статті, допомагають знижувати вагу, так і пишу, і публікую їх кожен день.

Related posts

Leave a Comment