Правильне харчування

Марафон “весняний”. 69-й день: а наостанок – пробіотики та пребіотики, і чистота вашого кишечника для зниження ваги

Добрий день всім!

У нашій передостанній статті цього марафону давайте розберемося з двома поняттями, які так часто зустрічаються у питаннях зниження ваги – це пробіотики і пребіотики.

Це те питання, яке я не встигла вам, дорогі мої марафонці, розкрити, коли розповідала про ферментованих продуктах і їх користь для нашого здоров’я.

Отже, що таке пробіотик?

Це живі мікроорганізми, які живуть в кишечнику.

І одним з достоїнств пробіотиків є те, що вони не перетравлюються, якщо надійшли в наш ШКТ, а цілісінькими благополучно досягають кишечника і там оселялися, утворюючи колонії. Вони хороші. Вони корисні. І їх присутність в нашому кишечнику – це наше здоров’я.

Але, крім наших хороших мікроорганізмів, в кишечнику чимало і патогенних, шкідливих і небезпечних для здоров’я людини мікроорганізмів.

Чим хороші пробіотики? Вони витісняють ці шкідливі і небезпечні для нашого здоров’я бактерії і мікроорганізми, не дають їм розгулятися.

Тому чим більше колонія пробіотиків, тим здоровіше наш кишечник і процеси в ньому відбуваються, а, відповідно, це позначається і на здоров’ї людини. Тим чистіше наш кишечник, розумієте?

І що таке пребіотик?

А це харчування для тих самих мікроорганізмів, які живуть в кишечнику.

Ось і вся різниця в розумінні цих двох понять: ПРОБІОТИК – це живий мікроорганізм, а ПРЕБІОТИК – це його улюблена їжа.

Отже, пробіотики живуть в кишечнику. А якщо їх стає замало (наприклад, із-за прийому ліків, лікування антибіотиками, просто лікування, отруєння – тобто тоді, коли гине кишкова флора), то є ряд продуктів, в яких вони “живуть” і прийом цих продуктів допомагає відновити колонію корисних мікроорганізмів у кишечнику.

Це такі продукти як йогурт, кефір, ряжанка, сир і сметана, квашена капуста, солоні огірки, чайний гриб, квас (справжній, на заквасці з житніх сухарів), зрілий сир і гіркий шоколад (!).

Заселили кишечник пробіотиками. А вони їсти хочуть, щоб здоров’я було добре і щоб вони цим своїм здоров’ям активно підтримували і наше здоров’я. Що ж люблять наші пробіотики?

  • Вони люблять артишок, цибуля, часник, мигдаль, цикорій, ягоди, банани, соєві боби і сочевицю, квасолю, нут (тобто бобові), крупи: перловка, гречка, вівсянка, житній хліб і спаржу.

Ось так просто. У вашому харчуванні, правильному і здоровому, повинні бути продукти, в яких живуть ПРОБІОТИКИ, і повинна бути їжа, яка є їжею для оселилися в нашому кишечнику корисних мікроорганізмів, тобто ПРЕБІОТИКИ.

  • У перших статтях кожного марафону я даю перелік продуктів, які повинні бути в нашому новому для вас харчуванні і в цьому переліку практично всі продукти, які відносять до пребіотиків, і перлова з гречаної крупи, і сочевиця з квасолею, житній хліб і цикорій, гіркий шоколад, мигдаль, і так далі.
  • Це я зараз пишу не з метою себе, улюблену і розумну, похвалити, а підкреслити, що наше з вами харчування, дорогі мої, збалансовано і архиправильное і архікорисну для здоров’я взагалі, для його відновлення – ніякій критиці не підлягає.
  • І знову-таки підкреслю, що ті, хто підтримує і виконує всі рекомендації, які я даю для вашого оздоровлення, то у цих людей хороші результати в зниженні ваги.
  • Ось тут потрібно або просто повірити і слідувати, або знайти іншого фахівця в галузі ЗСЖ і піти за ним: головне-то адже в тому, щоб був результат. А результат – це ваше ЗДОРОВ’Я. І в цьому випадку, не важливо за ким ви йдете по шляху до здоров’я. Головне – ЗДОРОВ’Я! І ваша віра в того, чиїх порад ви прямуєте – це важливо для успіху вашого, розумієте?
  • І знову зрозумійте правильно: я не закликаю наслідувати тільки за мною – ні, ні і ні, а в тому, що можливостей для оздоровлення багато, треба тільки повіривши в це, повіривши у свої сили, цілеспрямовано йти – ПРЯМО і не звертаючи періодично то вліво, то вправо: сьогодні вірю одному, а завтра – а мені сьогодні цей більше подобається, а позавчора мені зустрілася Маріє іванівно, а вона схудла на супі з селерою! А-а-а-а! Я теж так хочу! Все дуже індивідуально, і що вийшло у Марьванни – не факт, що вийде у вас, розумієте?
  • Якщо встав на ШЛЯХ до МЕТИ – як би не було важко і якщо ти хочеш дійти до МЕТИ, згортати не можна! Потрібно НАПОЛЕГЛИВО йти і йти, КОЖЕН ДЕНЬ, а не тільки по понеділках до середовища.

Повернемося до пробіотиків і пребіотиків.

В даний час у продажу можна зустріти багато молочних продуктів, спеціально збагачених різними видами пробіотиків, з біфідобактеріями, навіть морозиво є з біфідобактеріями!

В цілому, і продукти харчування, біологічно активні добавки, лікарські препарати, що мають у складі ці корисні мікроорганізми, називають пробіотиками.

Синбіотики. А це вже лікарські препарати, які містять і пробіотики і пребіотики. Але про них ми не будемо говорити. Просто знайте, що такі є, запитуйте у лікарів, в аптеці і використовувати їх для відновлення здоров’я кишечника.

  • Загалом, дорогі мої, правильне харчування з застосуванням в організації його тих знань, які потрібні для здоров’я, надає найбільш сприятливий вплив на організм людини.
  • І нормалізація мікрофлори кишечника має одне з найважливіших умов для здоров’я людини і зниження ваги зокрема.
  • Завдяки позитивному впливу на роботу кишечника, і пребіотики і пробіотики потрібно застосовувати при лікуванні захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, при запорах, здутті, діареї і так далі. Розумієте? У людей із зайвою вагою, як правило, цілий букет цих неприємних проявів з боку кишечника.

І в кінці трохи цікавих фактів:

  • В нашому кишечнику живе понад 100 мільярдів живих мікроорганізмів! Уявляєте собі?
  • Пробіотики підтримують імунітет людини, так як близько 80 % клітин імунної системи розташоване в кишечнику! Знаєте про це? Ваше здоров’я, дорогі мої, у чистому кишечнику ! Над цим потрібно працювати і допомагати своєму кишечнику. Пам’ятаєте, я якось наводила вам факти з медичної статистики, що вже до 25 років у людини, неправильно харчується, в кишечнику може перебувати маса відходів від 10 кг і вище. А що відбувається далі по ходу життя? З ранковими здобними булочками під кави і ковбасою з макаронами по вечорах? І про яке здоров’я можна в такому випадку говорити? І де він, наш імунітет в такому стані кишечника? Ось у цьому самому, заповненому ВІДХОДАМИ з копошащимися в них шкідливими і небезпечними патогенними мікроорганізмами, кишечнику. Задумайтесь над цим, дорогі мої.

Я зараз пишу це все і думаю, що я в новому марафоні обов’язково присвячу цикл статей-занять вашій роботі над своїм кишечником і його очищенню і оздоровленню. ОБОВ’ЯЗКОВО зроблю це!

  • Шкідливі і небезпечні для людини бактерії і мікроорганізми живляться тією ж їжею, що і корисні, і між ними йде постійна боротьба за поживні речовини. Чим більше колонія пробіотиків, тим менше їжі дістається шкідливим мікроорганізмам, що позбавляє їх можливості розмножуватися. Сподіваюся, що ви з статті зайвий раз усвідомили які продукти потрібно їсти, щоб допомагати колонії пробіотиків, що мешкають в кишечнику, не здавати позиції в боротьбі за ваше здоров’я.
  • Чи знаєте ви, дорогі мої марафонці, що гормон радості-серотонін, який відповідає не тільки за наш настрій, а в основному за наше гарне самопочуття, виробляється в кишечнику? Ось те-то. Тримайте свій кишечник у чистому й здоровому стані!
  • Якщо ви приймали антибіотики, то відновлення мікрофлори повинно бути найголовнішим для вас на цьому етапі відновлення здоров’я, так як антибіотики знищують взагалі всю мікрофлору кишечника, без розбору, просто все під чисту. І для повного відновлення здоров’я після хвороби необхідно відновлювати нормальну мікрофлору кишечника. Це аксіома і це навіть безглуздо обговорювати.
  • До речі, хочу загострити вашу увагу і на назвах: Пробіотики (за життя) і Антибіотики (проти життя) і я, звичайно, тут маю життя мікроорганізмів, а не життя взагалі.

ВСІ. На цьому свої повчання закінчую. Я бажаю вам здоров’я!

  • Нагадую, що мої статті носять інформаційний характер. При зміні харчування і способу життя, якщо ви відчуваєте дискомфорт, я раджу вам в обов’язковому порядку звертатися до лікарів-фахівців і не займатися самолікуванням. Бережіть своє здоров’я!

Мене можна знайти в ОК :

ВКонтакте:

Instagram: Litvinenko_tatyana1963

З повагою, Тетяна!

Related posts

Leave a Comment