Фітнес та спорт

Гід по кращим вправ і тренувань для спалювання жиру на животі

Наш гід по кращих вправ для спалювання жиру містить інформацію не тільки про самих вправах (для чоловіків це насамперед ) але і розділ . Однак нагадаємо, що навіть найефективніші жиросжигающие техніки не здатні швидко і прицільно спалювати жир. При тренуваннях жирові запаси витрачаються по всьому організму – тоді як прибрати жир з живота можна лише в останню чергу. Спалювання жиру – теорія Важливо розглядати фізичні тренування не просто як спосіб витрати «зайвих» калорій або спосіб миттєвого спалювання жиру. По суті, вони являють собою складний багатоступінчастий механізм перебудови обміну речовин –…

Read More
Фітнес та спорт

Навіщо потрібні станова тяга та її різновиди? Види тяг з докладним описом техніки.

Дуже часто новачки задаються питанням – навіщо потрібна станова тяга і як правильно її виконувати? У цій статті ми розглянемо не тільки станову, але і інші види тяг. А також, навіщо вони потрібні і як правильно виконувати ці вправи. 1. 《Мертві》 тяги зі штангою, ноги прямі. Техніка виконання. Стоячи обличчям до грифу, який лежить на підлозі. Ступні злегка розсунути. Тулуб нахилити вперед. Гриф штанги тримати хватом зверху розслабленими руками. Ноги тримати по можливості прямими. Поперек прогнути: – зробити вдих і випрямити тулуб, зберігаючи поперек прогнутою; – зробити видих після закінчення…

Read More
Фітнес та спорт

З якими м’язами краще тренувати біцепс. Можливі варіанти програм.

Біцепс – двоголовий м’яз плеча. Маленька м’яз, але має дуже великий інтерес, і не тільки з боку любителів залізного спорту, але і звичайних обивателів. І не дивно, адже розмір біцепса і його твердість це візитна картка і гордість для будь-якого спортсмена і чоловіки! Тому інтерес до його тренувань особливо важливий. Те, як краще тренувати біцепс. З якими м’язовими групами поєднувати, щоб тренування була ефективнішою, а зростання біцепса продуктивніше, а також можливі варіанти програм тренувань для біцепсів, всі їхні сильні і слабкі сторони варто докладно розглянути. Джерело: https://unsplash.com Поєднання тренувань біцепсів…

Read More